Mon approche thérapeutique

Ma pratique est principalement guidée par la Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC), une approche scientifique et structurée qui aide à mieux comprendre et à transformer les pensées, émotions et comportements qui nuisent à notre bien-être.

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Qu'est-ce que la TCC ?

La TCC repose sur l’idée que nos pensées influencent nos émotions et nos comportements. En identifiant et en modifiant les pensées négatives ou irrationnelles, il est possible de changer des comportements dysfonctionnels et de mieux gérer nos émotions. Cette approche est particulièrement efficace pour traiter des troubles comme l’anxiété, la dépression, les phobies, le stress, mais aussi pour surmonter des difficultés liées à l'estime de soi ou à la gestion des émotions.

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Mon approche personnelle

En tant que psychologue en formation continue en TCC, j’adopte une approche collaborative et active. Je crois que la clé de l’efficacité réside dans l’implication du patient dans son propre processus de changement. Lors de nos séances, nous travaillerons ensemble pour mieux comprendre vos pensées et comportements, et pour mettre en place des stratégies concrètes permettant de les ajuster.

Mon rôle est de vous guider et de vous soutenir dans cette démarche, tout en restant flexible face à vos besoins. J'adapte les techniques de la TCC à chaque personne, en prenant en compte son histoire, ses objectifs et son rythme.

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L'importance de la collaboration

La TCC est avant tout un travail d’équipe. Vous et moi, nous sommes partenaires dans ce cheminement. La collaboration active est essentielle, et vous serez invité à être impliqué dans le processus, notamment à travers des exercices pratiques entre les séances. Cela vous permettra de mieux intégrer les outils thérapeutiques dans votre quotidien, et de constater les changements sur le long terme.

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Le rôle du client

Dans la TCC, vous êtes acteur de votre propre guérison. En plus des séances de thérapie, il vous sera proposé des exercices pratiques à réaliser entre les consultations, afin d’expérimenter et d’appliquer les nouvelles stratégies dans votre vie quotidienne. Ces exercices permettent de renforcer les apprentissages, de changer des habitudes de pensée et de comportement, et d’acquérir plus de confiance en soi.

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Le déroulement de la thérapie

Les séances se dérouleront de manière structurée, en commençant par un échange sur vos préoccupations actuelles et vos objectifs. À partir de là, nous définirons ensemble un plan de traitement personnalisé. Chaque séance comprendra généralement une partie théorique pour comprendre les mécanismes sous-jacents, suivie d’une mise en pratique des outils de la TCC.

La durée de la thérapie varie selon la nature des difficultés rencontrées. En règle générale, une thérapie peut durer entre 10 et 20 séances, mais cela reste flexible en fonction de vos besoins et de vos progrès.

 

Les problématiques que je traite

Je suis formée pour vous accompagner dans la gestion de différents types de difficultés, notamment :

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• L’anxiété (troubles anxieux généralisés, attaques de panique, phobies)

• La dépression

• Le stress

• Les troubles liés à l’estime de soi

• Les troubles du comportement alimentaire

• Les difficultés relationnelles et de communication

• Le deuil et les transitions de vie

• La gestion des émotions (colère, tristesse, culpabilité)

 

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Ma formation

Je suis actuellement en formation certifiante en TCC, et je me forme auprès de professionnels reconnus dans ce domaine. Par ailleurs, je bénéficie de supervisions régulières afin de garantir la qualité et la mise à jour continue de ma pratique, dans le but d’offrir un accompagnement optimal à mes clients. Je mets un point d’honneur à intégrer les dernières avancées scientifiques et thérapeutiques dans mes pratiques afin de vous offrir un accompagnement de qualité. Cette formation est un apprentissage continu qui m'aide à affiner mon approche pour mieux vous aider à surmonter vos difficultés.

 

Les bénéfices de la TCC

La TCC est une méthode éprouvée qui permet de réduire les symptômes, de modifier les schémas de pensée négatifs, et d’améliorer la gestion des émotions. Grâce à cette approche, vous pourrez mieux comprendre vos mécanismes mentaux, acquérir de nouvelles compétences pour affronter les défis du quotidien, et renforcer votre autonomie.

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Mon cadre de travail

Pour l'instant je ne propose que des consultations en ligne. Je m'engage à respecter la confidentialité et à créer un espace sécurisant pour chaque personne. Les consultations se dérouleront dans un cadre de bienveillance, sans jugement, et dans le respect de votre rythme.

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Et maintenant ?

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Si vous êtes intéressé(e) par une première session gratuite de 15 minutes afin de faire connaissance et clarifier tous vos doutes, n'hésitez pas à jeter un coup d'œil à mon agenda ici ou en bas de page.